自從做了健康節目之後,
愈來愈注重健康, 也愈來愈懂健康,
只是想不通的是, 明明每天都喝比一般人還要多的水,
為何我還是總是感到口渴、嘴唇還是不斷的異常乾燥脫皮,
不知道的人還以為我是不是喝太少水啊?
殊不知我可是水桶,一天喝2000CC起跳呢!
光是起床就喝一大杯水解渴了!
後來因緣際會對「飯水分離」這個健康學派起了好奇心,
借了書來看, 再加上查了網路不少人寫心得、甚至還有飯分的臉書社團,
看了看飯分的原則, 就是吃飯不要配湯湯水水嘛~好像也滿有道理,似乎也不難執行,
我就開始了我的白老鼠實驗！
107年9月中旬開始，我進行了一日三餐的飯水分離.(起床,餐前兩小時內,餐後1小時內,和餐間都不碰湯水)
首先最難克服的是每天起床的口渴感, 習慣起床會喝水的我, 現在居然不能喝水, 還得等到吃完早餐後的一小時之後才能喝水,
再加上我晨起還會去走路運動, 運動後居然也不能喝水(因為早餐也還沒吃),真的是要我的命！
在飯分社團飯友建議下, 我現在起床第一件事就是找東西來吃, 這樣再等一小時(等於也運動完了) 我就可以喝水了!順利克服了初期的適應問題,
初期飯分實行,我常常忘了喝水, 早上到公司上班其實只有九點半到十點這短短半小時可以喝水,因為十點到十二點就是飯前兩小時禁水的時間,
但是我老是忘了喝水........下午一點到四點,以及晚上八點到十點雖然都是喝水時間,而且期間還頗長的, 我就是老是忘了喝水......明明這個時間是這個理論認為最適合喝水的時間.....
不過飯分一開始, 我就驚訝的發現, 我的唇居然不脫皮乾裂了！因此我決定繼續實驗下去,看看有沒有辦法像其他人一樣可以達到皮膚變好,甚至瘦身的效果.......(幻想中)
沒想到實行一個月後,十月中旬, 我開始出現異常的感冒症狀, 讓我懷疑是不是傳說中的排毒反應, 因為症狀跟以往後不同 而且進程超快,
週一喉嚨超級痛, 完全跳過喉嚨怪怪的初期階段 , 週二我開始加上咳嗽, 週三聲音突然沒了, 週四我從清晨就開始出現濃痰
以往這些歷程至少要一週以上, 沒想到這次超快的, 而且週二咳嗽時, 那種感覺不是咳嗽癢, 而是好像嗆到的那種想咳嗽,由於過去我常常一心多用 所以喝水常常嗆到,
令我忍不住懷疑這與飯分的排毒反應是不是有關,或許也在協助我將嗆到肺部的東西排出來?(幻想中)
由於飯友們建議我的斷食實在太難做到,我只能做到不去看醫生......所以我明明咳的超誇張的,還是厚著臉皮不去看醫生.....
時間就這樣過去了半個月, 我居然只有減少咳嗽的頻率, 濃痰也是沒有改善只有習慣........甚至家人同事也都被我傳染感冒, 跟著我咳嗽起來....讓我好自責.......
雖然如此, 九月中到現在(11/9) 飯分快兩個月, 還是有一些身體改變的親身感受, 記錄如下,
1.唇不脫皮了(可以說一飯分後立即有改善了)
2.經期比之前提早報到(之前常要兩個月以上才來,飯分後一個多月來)
3.經期不會悶痛了(以前第二三天肚子會悶痛)
4.感冒卻半個月都好不了(尤其咳嗽跟痰都一直不好)
5.便秘情況加重(又回到一週才能上廁所)→也是反轉反應?
我想我得加強下午和晚上適合喝水時間的喝水量, 看能不能改善便秘以及感冒的問題....
希望持續邁向健康！ 107/11/9
後記:
2018/12/3
大約11月底我疑似因為連吃了好幾天的乾泡麵當下午點心，在沒有熬夜的情況下，嘴巴開始出現水泡，嘴角也泛紅感覺也快要嘴角破，
不知道是不是飯水分離的排毒反應？至於感冒的咳嗽現象至今一個半月，偶爾還是會咳個兩聲，也還有一些些痰的感受，不過我飯分的沒有很徹底，
偶爾還是會不小心在錯的時間喝到一點水，或是正餐時間吃到含水份較高的粥、湯等物，但只要正餐破戒我常常都會肚子不舒服，譬如說會很脹、
或是胃痛，像前天週六晚餐我以豆漿泡燕麥當晚餐吃，結果吃到胃脹痛，不知道這是心理影響生理，亦或濕食真的這麼傷身體? 由於吃到胃痛剩下
一半的豆漿麥片留待週日早餐吃，但早餐時,燕麥已將豆漿吸滿，並沒有出現液態狀，沒想到吃完就沒有明顯胃痛，而只是很飽的感覺了。
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2019/1/25
一月初其實嘴巴左側莫名奇妙嘴破，舌頭左側也破了一個傷口，吃東西超痛，沒有熬夜，但工作壓力大，自己猜測是壓力造成，或是食物造成
(最近有吃過去從來沒吃過的天貝, 嘴破是在吃了天貝餅乾後隔天發生的) 而16號突然左手大姆指關節腫起一小顆東西，壓了會痛，覺得很奇怪，沒想到
隔天(1/17)整個左姆指關節腫起來抽痛，早上讓我痛醒，當天衝去看醫師檢查,立即抽了四管血, 醫師也開了止關節痛的藥給我, 醫師安慰我看起來不像
類風濕性關節炎患者常發生的部位......只能等一週看報告.再過了一天18號, 我整隻姆指都腫了起來並且抽痛，本來超擔心會不會再擴大到整隻手, 還好18號下午
就開始消腫, 至今已經剩下原來的小顆粒,所以我只吃了兩天藥就沒吃了....24號我回醫院看報告，醫師說我檢查結果免疫功能沒有問題, 所以我才想到會不會是
飯水分離的反轉反應, 因此再上來紀錄一下。
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2019/5/6
飯分半年多，起床已經不會有強烈的口渴慾望
但仍然常常錯過喝水的時間
尤其是最適合喝水的晚上時間
常常一不小心就10點了
（飯水分離10點過後不喝水）
結果發生了一件很困擾的事
早餐如果是吃蛋糕麵包或是水煮蛋
就是比較乾燥的食物
常常會發生食不下咽的感覺
不是東西不好吃，而是有種吞咽困難的狀況
為了自救，只好犯下飯水分離大忌「馬上喝水」
在詢問飯分社團的飯友（是這麼叫的嗎？哈）
初步判斷應該是水分喝得不夠多
使得吞咽的時候
沒有辦法分泌足夠的唾液幫助消化
另外一個重要關鍵就是我吃東西吃的實在太急了
真的該好好改改才行
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2019/05/30
上週因為追劇有熬夜幾天，加上露營也沒睡好
最近又忍不住吃了一些垃圾食物（零食餅乾）
而且也好幾天沒有上廁所
結果這幾天又突然間開始嘴破了
舌頭下方、舌頭側邊都有感覺小水泡
吞口水更是有疼痛感
可能因為不注意健康
感覺身體產生毒素又需要排毒了
似乎我的身體排毒方式就是嘴巴起水泡
希望快快好！
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2019/9
飯分一年後,我決定恢復平常飲食
因為我有水老是喝不夠的問題+總是嘴破
真的超痛苦!!!!!
而且我認為飯分期間算是有給胃休息到了
雖然說要停止飯分, 但我未來也不會一口飯一口飲料或是湯這樣吃飯
食物與湯湯水水的飲料 我還是會間隔一下再食用的
以免造成胃部太大的負擔
不過很奇怪的是, 飯分一不遵守後, 生理期又不出現了.....
接下來我應該會去找中醫師好好調理身體了.............
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2020/01
停了飯分後
飯水分離的習慣還是有建立起來
不會吃東西時狂灌水
但也會適時的補充水份(之前飯分時常錯過可以喝水的時間)
不過懂得小口小口喝水, 而不是像以前那樣大口大口灌
再加上去看中醫改善了嘴破的問題(中醫師認為是因為吃素營養不足所造成,所以我也努力吃足夠的蛋白質)
2019年底公司替員工做了健檢
一直有B肝帶原的我收到報告書時下巴差點掉了下來
總是紅字的B肝那一欄居然是正常的顏色!!!!!!!!
也就是說我的B肝「自己好了」「自己好了」「自己好了」？
想不透是什麼原因造成.....上網查了資料
有一說是解釋你老了病毒也老了....所以就被消滅了.......
但仔細回想起來自己到底做過什麼事來改善自己的健康？
比較持續的大概就只有一年前曾經實施了「飯分」吧！
想起飯分的書裡曾提到飯分是可以「喚起身體的自癒力」
或許是「病毒老了」、加上「自癒力起來了」
所以成功終結了我大學至今的B肝帶原
開心我不是肝癌的高風險族群啦！
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